Azala zaintzekogarrantzitsua da azala osasuntsu, gazte eta distiratsua mantentzeko.Mantentze-metodoen artean, garbiketa leuna, hidratazio egokia, eguzki-babesa, dieta orekatua eta ohiko atsedena daude.
1. Garbiketa leuna
Garbitu aurpegia ur epelekin eta leun batekingarbitzaileaegunero, goizez eta arratsaldez.Saihestu larruazaleko hesi naturala kalte dezaketen osagai gogorrak edo partikula gogorrak dituzten garbitzaileak.
2. Ondo hidratatu
Aukeratu zure azal motarako egokia den hidratatzaile bat eta ziurtatu egunero erabiltzen duzula.Hidratatzeak larruazala hidratatzen laguntzen du eta lehortasuna eta zimurtasuna saihesten du.Ukendu hidratatzaileak aukeratu ditzakezu,kremak or esentziak.
3. Eguzkiaren babesa
Espektro zabalaeguzkitarako kremaegunero erabili behar da larruazala UV izpietatik babesteko.Aukeratu eguzkitarako krema-produktu bat zure larruazal motari eta behar duzun babes-mailari dagokion SPF balioarekin, eta berriro aplikatu aldizka, batez ere kanpoko jardueretan edo eguzkiak argi egiten duenean.
4. Jan dieta orekatua
Elikadura elikagarri eta orekatua ezinbestekoa da larruazal osasuntsua izateko.Ziurtatu bitamina, mineral eta antioxidatzaile nahikoa hartzen ari zarela, hala nola C eta E bitaminak, zinka, selenioa eta gehiago, fruta, barazki, zereal integralak eta proteina osasuntsu gehiago janez.
5. Hartu ohiko atsedenaldiak
Lo egokia ezinbestekoa da larruazala konpontzeko eta birsortzeko.Saiatu ordutegi erregularra mantentzen eta ziurtatu egunean 7-8 ordu lo egiten duzula.
Gomendio horiez gain, kontuz ibili behar da larruazaleko arazoen eragileak saihesteko, hala nola, erretzeari uztea, alkoholaren kontsumoa mugatzea, kutsatzaile eta narritagarriekiko gehiegizko esposizioa saihestea eta eguzki-argiaren iraupen luzea saihestea.
Argitalpenaren ordua: 2023-11-22